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Les principes de l'Ayurveda
Définition de l'AyurvédaL'Ayurveda est le système de santé holistique le plus populaire. D'origine de l'Inde, il s'est largement répandu à travers le monde. Ayurvéda est une combinaison de deux mots en Sanskrit, 'Ayu' signifie vie et 'veda' science. Par conséquent, Ayurvéda signifie littéralement ` la science de la vie '. Populairement parlant, Ayurvéda peut être défini comme science médicale, qui aide le corps humain à rester en forme. Ayurveda est l'art de vivre sainement. Il se concentre sur ce qui est exigé pour mener la vie saine et normale. Il traite non seulement ce qui doit être fait quand on tombe malade, mais également sur ce qui devrait être fait pour maintenir sa santé au niveau optimal. Selon la philosophie indienne antique, l'univers se compose de cinq éléments de base - la terre, l'eau, le feu, air, et éther. Tout en cet univers, y compris la nourriture et nos organes, est dérivé de ces éléments. Une harmonie fondamentale existe donc entre l'univers et l'individu. L' Ayurveda considère qu'il y a rapport bien défini entre la maladie et l'état métaphysique d'un individu. Son approche au traitement médical est de se concentrer sur la personne plutôt que la maladie. Il y a des systèmes, qui se développent ou qui ont été influencé par elle, notamment le système médical tibétain.
Principes de l'AyurvédaL'ayurvéda est spécialisé dans la phytothérapie. Il utilise les propriétés médicinales des herbes et étudie leurs effets sur le système humain. Il y a plus de quatre mille herbes connues dans l'Ayurveda, parmi lesquels environ mille sont très largement employés dans les prescriptions. A travers les âges, plusieurs combinaisons de plantes ont été testées et mises au point. Les plantes sont également intégrées à diverses préparation comme la macération dans le ghee, la fermentation pour faire des vins, préparation sous formes d'extraits de poudre concentrées.Le secret du succès d'Ayurvéda au cours des siècles sont les cures auxquels sont soumis les patients. L'Ayurvéda a conçus diverses formes de thérapies. Le plus célèbre d'entres eux est le Panchakarma. Il s'agit d'une cure de purification en cinq étapes qui est utilisé pour pratiquement tous les problèmes de santé. Le Panchakarma sert a aider le corps à se débarrasser de ses toxines. L'Ayurvéda fonctionne en parallèle avec une autre technique indienne populaire, le yoga. Les médecins ayurvédiques prescrivent souvent des asanas de yoga pour compléter leurs remèdes de phytothérapie. L'Ayurveda recours également à diverses techniques de massage associées à des huiles spécifiques. L'aromathérapie détient une part très importante dans le système de santé ayurvédique. L'Ayurvéda croit que le massage a la capacité à canaliser les toxines et aider le corps à s'en débarrasser. De cette manière, le corps est sain et détoxifié. L'Ayurvéda croit également en importance de l'alimantaiton saine. Quand un traitement est mis en place, le médecin ayurvédique s'intéresse au régime alimentaire de son patient. Chaque aliment est choisi avec soin,car selon le types de pathologie, il peut y avoir des'indications et des contre-indications diététiques. Dans l'Ayurvéda, il y a quatre composants cruciaux à la vie saine et équilibrée : une alimentation saine, un sommeil réparateur, une activité physique régulière et la méditation quotidienne.
Alimentation sainePour les médecins ayurvédiques, il ne s'agit simplement de bien manger, mais également de savoir comment notre corps réagit à ce que nous ingérons. De nombreuses personnes deviennent obèses à cause d'un déséquilibre dans leur alimentation. Consommer la nourriture saine compatible avec l'individu est le principe même de la diététique selon l'Ayurvéda.Aussi longtemps que nous continuons à manger des aliments inadéquates et malsains ou à continuer à avoir des habitudes de grignotage, nos corps souffriront des conséquences graves. Nous épuisons nos forces, endommageons notre corps et notre bien-être mental et émotionnel en consommant des aliments malsains et lourds. Car ces comportements endommagent sérieusement notre santé et notre bien-être général et créent des dommanges irréversible au niveau de nos organes, raccourcissant de ce fait notre espérance de vie. Les médecins ayurvédiques, à la différence de ceux des pratiques occidentales, n'ont qu'une approche étroite de l'alimentation où tout le monde est au même régime. Car chaucun d'entre nous avons des besoins diététiques spécifiques. L'Ayurveda suggère que quelques soient vos orientations alimentaires, il est important de choisir les ingrédients qui conviennent le mieux pour vous. Apprendre à écouter son corps permet de savoir quels aliments vous permettent d'atteindre un équilibre physique, mental et émotionnel. Il recommande fortement que vous mangiez des aliments entières crus, fraîs, et sains. L'Ayurvéda encourage également que vous preniez vos repas à des heures régulières. Essayez de ne pas prendre les repas sur le pouce ou d'éviter de manger en travaillant. Préparez et faites cuire la nourriture avec soin et recherchez un endroit paisible et reposant où vous pouvez manger. Quand vous prenez le temps de manger, vous donnez à nourriture la chance de se transformer en ojas - la substance que l'Ayurveda appelle l'essence de la vie - et d'améliorer les processus de la digestion.
Sommeil récupérateurUn autre aspect important pour acquérir santé et longévité est le sommeil. D'après l'Ayurveda, le sommeil est important pour permettre à notre esprit de se recharger. Le manque de sommeil entrave la digestion, brouille l'état mental et surcharge les organes. La privation de sommeil est liée à l'hypertension et à la dépression, entre autres. Aussi surprenant que cela puisse paraître, l'Ayurveda ne pense pas que huit heures de sommeil est indispensable à chacun. Puisque vous êtes unique, vous devez connaître votre proche besoin de sommeil. La qualité du sommeil est également importante pour une bonne santé. L'Ayurveda indique que le meilleur des sommeils se produit alors quand l'esprit est complètement séparé de tous autres sens. Il le suggère que le fait de se coucher tôt (22 heures) est plus productif et qu'il est important de se réveiller tôt, de préférence avant que 6 heures du matin. L'aromathérapie, une tasse de tisanes relaxantes, des exercices de respiration profondes et un massage une heure avant l'heure du coucher peut vous aider à retrouver un sommeil réparateur.Activité physique régulièreLe troisième composant de base pour une vie saine est l'activité physique et mentale. En plus d'une alimentation équilibrée et d'un sommeil récupérateur, les médecins ayurvédiques disent que nous avons besoin d'un programme d'exercice physique qui corresponde à nos besoins. Par exemple, si vous essayez d'équilibrer un dosha Kapha, vous devez pratiquer un exercice vigoureux comme l'aérobie ou le tennis. Si vous êtes de type Pitta, nager est une bonne option. La marche et le yoga sont bons pour tous les types de constitution. Il est recommandé de pratiquer les excercices physique tôt le matin pour recharger le corps en énergie pour la journée et bien pour dormir la nuit. Evitez de faire du sport l'estomac vide ou après un repas. Et en cas de douleur ou d'épuisement, stoppez l'effort immédiatemnt. Comme pour tout, la modération dans le sport est cruciale à l'équilibre physique et mental.Relaxation quotidienneEn conclusion, l'Ayurveda encourage la méditation quotidienne pour se recharger. Trente minutes de relaxation par jour augmente votre capacité à contrôler l'effort. Elle favorise également l'équilibre psychique et émotionnel. La relaxation favorise le sommeil et réduit l'hypertension.
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